ออกกำลังกายแบบเดียร์น่า กระชับขาสวย บอกลาเซลลูไลท์ l EASY MOVES FOR FIRM LEGS

เดียออกกำลังกายมาได้ประมาณ3ปีแล้วค่ะ(ไม่น่าเชื่อจริงๆ5555) ตอนแรกที่จะเริ่มมันยากมากแต่พอเริ่มบังคับตัวเอง มีวินัย ทำจนเป็นนิสัยมันจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากๆเลยค่ะ55555 เพราะเราจะเห็นร่างกายที่เปลี่ยนแปลง และแข็งแรงขึ้น คุ้มค่ามากๆทุกคน ใครยังไม่เริ่ม มาเริ่มกันค่าาา😊 คลิปนี้เดียมาแชร์วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆของเดีย ที่สามารถเล่นที่บ้าน หรือที่ gym ก็ได้ค่ะ เดี๋ยวเขียนชื่อแต่ละท่าไว้ให้นะคะ เผื่อไว้ลองทำกันดูค่า สู้ๆค่า

1. Dumbbell Sumo Squat
2. Dumbbell Stiff Leg
3. Glute Bridge
4. Side Lying Fire Hydrant
5. Plank
6. Stair Squat
How to ตัดผมช่วงโควิด + tips ม้วนผมฉบับเดียร์น่า ปังหรือพัง มาดูกัน!!!!. "เดียร์น่า" โต้หลังถูกโยงประเด็นแฟนแอบซุกสาวไว้ | ประเด็นร้อน2024. “เดียร์น่า” มีความสุขได้พูดอีสานในละคร | ประเด็นร้อน2024. Christmas Dreams Come True!✨🎄Strasbourg & Colmar Vlog 🎅🏽❄️ (Eng CC). เดียร์น่า ยัน! แฟนไม่ได้มีแฟนอยู่แล้ว กลัวหลังถูกทักจะกลับไปเช็กซ้ำ(คลิปจัดเต็ม). เดียร์น่า ตกใจ! เรื่องดูขโมยดวง เคยเห็นคนโดนของต่อหน้า (คลิปจัดเต็ม). ออกกำลังกายแบบเดียร์น่า กระชับขาสวย บอกลาเซลลูไลท์ l EASY MOVES FOR FIRM LEGS.