ออกกำลังกายแบบเดียร์น่า กระชับขาสวย บอกลาเซลลูไลท์ l EASY MOVES FOR FIRM LEGS

เดียออกกำลังกายมาได้ประมาณ3ปีแล้วค่ะ(ไม่น่าเชื่อจริงๆ5555) ตอนแรกที่จะเริ่มมันยากมากแต่พอเริ่มบังคับตัวเอง มีวินัย ทำจนเป็นนิสัยมันจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากๆเลยค่ะ55555 เพราะเราจะเห็นร่างกายที่เปลี่ยนแปลง และแข็งแรงขึ้น คุ้มค่ามากๆทุกคน ใครยังไม่เริ่ม มาเริ่มกันค่าาา😊 คลิปนี้เดียมาแชร์วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆของเดีย ที่สามารถเล่นที่บ้าน หรือที่ gym ก็ได้ค่ะ เดี๋ยวเขียนชื่อแต่ละท่าไว้ให้นะคะ เผื่อไว้ลองทำกันดูค่า สู้ๆค่า

1. Dumbbell Sumo Squat
2. Dumbbell Stiff Leg
3. Glute Bridge
4. Side Lying Fire Hydrant
5. Plank
6. Stair Squat
#เดียร์น่าฟลีโป ขอกลับไปเช็กหวานใจแอบซุกใครไหม. เดียร์น่า,เจี๊ยบ,นาน่า3พี่น้องจาก “วิมานสีทอง” | Highlight Ep.38 | เกลือวันเด้อ | 29 ม.ค. 67. เดียร์น่า...หลอกใช้! คนในกองเป็นหนูทดลอง | Highlight Ep.38 | เกลือวันเด้อ | 29 ม.ค. 67. "เดียร์น่า" แฮปปี้รัก 4 ปี หนุ่มนอกวงการ | ประเด็นร้อน2024. Q&Aครั้งแรกของเดียร์น่า..ตอบคำถามที่ทุกคนอยากรู้กันมากที่สุด!!!. เห็นมากับตา! "เดียร์น่า" เชื่อเรื่องทำคุณไสยฯ | 5 ต.ค. 67 | บันเทิงไทยรัฐ เสาร์-อาทิตย์. "เดียร์น่า" โต้หลังถูกโยงประเด็นแฟนแอบซุกสาวไว้ | ประเด็นร้อน2024. Christmas Dreams Come True!✨🎄Strasbourg & Colmar Vlog 🎅🏽❄️ (Eng CC). ออกกำลังกายแบบเดียร์น่า กระชับขาสวย บอกลาเซลลูไลท์ l EASY MOVES FOR FIRM LEGS. เดียร์น่า สายซัพพอร์ต! เตรียมเชียร์ ลิซ่า ในแฟนมีต ปลื้ม คนหันมาใส่ผ้าไทยตาม (คลิปจัดเต็ม).