ออกกำลังกายแบบเดียร์น่า กระชับขาสวย บอกลาเซลลูไลท์ l EASY MOVES FOR FIRM LEGS

เดียออกกำลังกายมาได้ประมาณ3ปีแล้วค่ะ(ไม่น่าเชื่อจริงๆ5555) ตอนแรกที่จะเริ่มมันยากมากแต่พอเริ่มบังคับตัวเอง มีวินัย ทำจนเป็นนิสัยมันจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากๆเลยค่ะ55555 เพราะเราจะเห็นร่างกายที่เปลี่ยนแปลง และแข็งแรงขึ้น คุ้มค่ามากๆทุกคน ใครยังไม่เริ่ม มาเริ่มกันค่าาา😊 คลิปนี้เดียมาแชร์วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆของเดีย ที่สามารถเล่นที่บ้าน หรือที่ gym ก็ได้ค่ะ เดี๋ยวเขียนชื่อแต่ละท่าไว้ให้นะคะ เผื่อไว้ลองทำกันดูค่า สู้ๆค่า

1. Dumbbell Sumo Squat
2. Dumbbell Stiff Leg
3. Glute Bridge
4. Side Lying Fire Hydrant
5. Plank
6. Stair Squat
เดียร์น่า ตกใจ! เรื่องดูขโมยดวง เคยเห็นคนโดนของต่อหน้า (คลิปจัดเต็ม). ออกกำลังกายแบบเดียร์น่า กระชับขาสวย บอกลาเซลลูไลท์ l EASY MOVES FOR FIRM LEGS. Vlog Ep2 | เดียร์น่าพาเปิดร้านผ้าไหมที่อุดร "ตลาดผ้านาข่า”มาดูวิธีการเลือกผ้าสไตล์เดียร์น่า. เดียร์น่า,เจี๊ยบ,นาน่า3พี่น้องจาก “วิมานสีทอง” | Highlight Ep.38 | เกลือวันเด้อ | 29 ม.ค. 67. เดียร์น่า...หลอกใช้! คนในกองเป็นหนูทดลอง | Highlight Ep.38 | เกลือวันเด้อ | 29 ม.ค. 67.